Con un solo ejercicio mejorara todos los músculos y le hará perder peso

 

¿Y si te dijera que al hacer un solo, sí un solo ejercicio usted puede apretar todos los músculos de su cuerpo y ayudarle a deshacerse de esa grasa extra? Es cierto, hay algo que puede hacer, y que será el mejor ejercicio que nunca ha hecho!

Alguna vez has oído hablar de la plancha? Estoy seguro de que usted si lo ha oído, pero es uno de los ejercicios más subestimados en el planeta. Utiliza no sólo los abdominales, si no los músculos de todo el cuerpo. El objetivo del ejercicio es que usted debe mantenerse sobre el suelo durante varios minutos, dependiendo de sus manos, antebrazos y los pies como apoyo. Créame que estar en esta posición hasta dos minutos, no es una tarea fácil. Sin embargo, un gran número de músculos se activan, y como resultado tendrá una espalda fuerte, un trasero apretado, las piernas bien torneadas, vientre plano, y los brazos a tono.

La postura no requiere ningún movimiento. El cuerpo tiene que estar en una línea recta desde la cabeza hasta los talones, apoyándose en las manos o los antebrazos y las puntas de los pies de apoyo. Mantener el cuerpo lo más plano posible, tensar los músculos abdominales, pero no se relaje. Trate de no bajar sus caderas.

Los pies deben estar a la misma anchura de las caderas.

Las piernas deben estar rectas, de lo contrario, la presión en el músculo abdominal no será la correcta, esto es para reservar la columna vertebral lumbar.

Las nalgas deben estirarse, no dejes que se relajen hasta el final.

La espalda debe estar recta, la postura, la postura, !la postura!

El Estómago debe estar firme, debe sentir músculos abdominales como si fuera un corsé!

Mantenga esta posición todo el tiempo que pueda. Comience por mantenerse en esta posición durante 30 segundos, poco a poco haga su camino hasta llegar a  2-5 minutos. Después de un descanso de dos minutos, hacer 5 repeticiones.

Lo que no sabias! que comer Arándanos te dara una vida mas larga y tener peso ideal

 



 

(Articulo traducido del NaturalNews) A veces los alimentos que son saludables no siempre atraerán a un gran número de personas. Los arándanos son una excepción, porque son deliciosos y nutritivos. Los arándanos son realmente uno de los grandes súper alimentos por muchas razones. Aunque pueden satisfacer un paladar dulce y son bajos en azúcar y bajos en el índice glucémico, lo que no hará que los niveles de azúcar en la sangre se disparen hacia arriba. Ellos están llenos de fibra saludable para mejorar la digestión y ayudar en la pérdida de peso para aquellos que están tratando de perder peso no deseado. Y son muy ricos en vitaminas, minerales y compuestos bioactivos como antocianinas que tienen potentes propiedades antioxidantes. Es esta fuerte combinación de nutrientes que conducen a tantos beneficios para la salud y, de acuerdo con nuevos estudios, incluso una vida más larga.

 

Longevidad y ADN

Si bien hay muchas dolencias, enfermedades y otras condiciones que pueden provocar la muerte prematura, la causa subyacente de estos problemas implica ADN y su reparación. Hay ADN en cada célula en el cuerpo y en el transcurso de toda la vida, muchas cosas (tales como enfermedad, exposición a toxinas medioambientales, o simplemente el proceso de envejecimiento) pueden dañar el material genético. Al principio, las células son capaces de reparar este ADN pero como el cuerpo envejece se vuelven menos eficientes en esto. Esto se traduce en el ADN que esta defectuoso o dañado, y esto a su vez puede conducir a problemas como el cáncer que acorta considerablemente la esperanza de vida.

Sin embargo, las fuertes propiedades antioxidantes de los arándanos pueden ayudar a evitar este proceso y reducir el riesgo de daños en el ADN y defectos y mejorar así las posibilidades de evitar muchas enfermedades crónicas que pueden acortar la vida.

 

¿En que nos benefician los arándanos?

Debido a su alto contenido de antioxidantes, extractos de arándanos han demostrado la capacidad de ayudar a la reparación de daños en el ADN y reducir el estrés oxidativo a las células que pueden provocar los daños al principio. Esto significa que, dado que el daño en el ADN se evita desde el principio, entonces las posibilidades de desarrollar enfermedades que acortan la vida como el cáncer son igualmente reducidas.

 

 

Los arándanos parecen tan increíblemente eficaz en esto que, en un estudio realizado conjuntamente por el Departamento de Agricultura y otros organismos de investigación de Estados Unidos, los científicos encontraron que el consumo regular de arándanos y sus fuertes antioxidantes puede aumentar la vida útil aproximadamente alrededor del 28 por ciento, o un promedio de 22 años. Esto se debe a que las plantas de arándanos evolucionaron para ser capaz de adaptarse a diferentes estreses ambientales como la sequía, las altas o bajas temperaturas y otras cosas que pueden amenazar la misma. Cuando los humanos consumen estas bayas, también son capaces de tomar ventaja de algunos de los compuestos beneficiosos en las bayas.

 

Y  los beneficios son realmente sorprendentes, incluyendo:

• Proteger el sistema nervioso, incluyendo el cerebro


• Proteger las células de todo el cuerpo contra el daño del ADN debido a la actividad de los radicales libres


• Disminuir las posibilidades de enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades del corazón

Son bajos en calorías y altos en nutrientes

Los arándanos son uno de los “berries” con mayor densidad nutricional. Una taza (148 gramos) contiene:

• Fibra: 4 gramos.


• Vitamina C: 24 % de la dosis diaria recomendada (RDA).


• Vitamina K: 36 % de la RDA.


• Manganeso: 25 % de la RDA.

Además contiene pequeñas cantidades de otros nutrientes. El 85 % de su contenido es agua, y una taza de arándanos contiene apenas 84 calorías, con 15 gramos de carbohidratos.

Resumiendo: Los arándanos son muy bajos en calorías, con un gran contenido de fibra, vitamina C y vitamina K.

En resumen, la investigación reciente ha demostrado que el consumo regular de arándanos – lo que aumenta la ingesta dietética de antioxidantes – puede reducir el daño celular y el ADN y prevenir la aparición de muchas enfermedades crónicas. El resultado final de esto es un aumento considerable en la calidad y la duración de la vida.

¿Cuántas veces haces el amor a la semana? Mira lo que consigues conello y lo que te estás perdiendo

 

Tener relaciones sexuales es bueno para tu cuerpo, pero los beneficios dependen de la frecuencia en que lo hagas. Toma nota de lo que afirman los estudios científicos.

UNA VEZ A LA SEMANA

Beneficiado: Tu peso...

 

El sexo hace que tu cerebro libere oxitocina, la cual promueve el sueño. ¿Sabes lo que eso significa? Entre más duermes, más calorías quemas. Es por eso que una relación sexual a la semana cambiará tu peso. El sueño regula a las hormonas del hambre y no te permitirá comer más de lo que tu cuerpo necesita.

DOS VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu sistema inmunológico

Las parejas que lo hacen dos veces a la semana o tres tienen un 30% más de proteínas inmunoglobinas, las cuales te protegen de distintas enfermedades. Los investigadores creen que los efectos post-sexo del humor tienen un rol súper importante en mantenerte saludable.

TRES VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu corazón

El sexo mejora el ritmo cardiaco y la circulación de la sangre. Las parejas que tienen relaciones sexuales tres veces a la semana tienen menos riesgo de sufrir un infarto. Si tu chico o tú tienen problemas del corazón primero consulten a su médico y luego vayan a la cama, pero no a dormir.

CUATRO VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu piel

Aquellos que lo hacen cuatro veces a la semana se ven siete años más jóvenes que aquellos que solamente lo practican una vez a la semana. ¿La razón? El sexo produce hormonas de crecimiento que no solamente eliminan grasa sino que también favorecen a la piel.

CINCO VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu disposición

El sexo frecuente está vinculado con la energía, concentración y optimismo. Así que, cuando no te estás divirtiendo con tu galán entre las sábanas, estarás de peor humor y tu desempeño en el trabajo no será el deseado.

SEIS VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu cerebro

Para ser la más lista, tendrás que quitarte toda la ropa… lo más que se pueda. Felicítate a ti y a tu pareja de estar en el número 6, ya que no solamente has de estar en buen estado de salud sino que también en tu mente. Cuando tienes relaciones, la circulación de la sangre mejora y se liberan hormonas que le da un empujón a tu capacidad intelectual. Incluso ayuda a la creación de nuevas neuronas.

SIETE VECES A LA SEMANA

Beneficiado: Tu estado de ánimo

¡Wow! Si lo están haciendo tú y tu pareja todos los días simplemente no hay palabras. El sexo regular reduce la ansiedad y produce endorfinas, las cuales te harán una de las personas más felices y saludables del planeta.

Esto es lo que debe beber si quiere perder peso!

 

La gente encuentra difícil saber qué incluir en sus dietas cuando están tratando de perder peso. Estas son algunas de las bebidas que se pueden incluir en su dieta que funcionaran.

Bajar de peso puede ser muy importante para algunas personas que necesitan perder algunas kilos, para su salud o simplemente porque ellos van a tener una boda o evento en un par de meses. De cualquier manera, la pérdida de peso puede ser difícil para cualquier persona. Averiguar el tipo de bebida que funciona, para incluir en su dieta es muy importante.

Cada caloría que usted toma en las comidas, incluso si se trata de bebidas es importante. Hay muchas bebidas que pueden aumentar el consumo de calorías y convierten en un reto, el  bajar de peso, pero si usted elige el agua, esta si que proporciona ayuda con la pérdida de peso. La elección de sus bebidas sabiamente es muy importante para la pérdida de peso.

 El jugo de limón con pimienta negra: El limón ayuda al cuerpo a digerir los alimentos, ya que regula las enzimas del intestino y se descomponen en el tracto gastrointestinal. La Adición de la pimienta negra hace que el jugo de limón sea  más potente para la pérdida de peso. Contiene piperina que ayuda a bloquear generaciones de células grasas.

El té verde con jengibre: El té verde contiene catequinas, teanina y cafeína. La Teanina libera una sustancia química, que afecta a que el cerebro que regula el apetito,le hará que  se sienta saciado.. La cafeína aumenta la energía y ayuda a ser más activo con un metabolismo más rápido. Las catequinas son antioxidantes que retrasan la absorción de grasa.

Utilice ¼ de litro de agua, ½ cucharadita de jengibre en polvo y 1 cucharadita de té verde. Ponga la mezcla en agua hirviendo y deje reposar durante 3 minutos.

Jugo de verduras: El  jugo de vegetales es una excelente manera de obtener fibra y nutrientes que el cuerpo necesita para ayudar a perder peso. Las  Verduras mantienen el más completo cuerpo más sano y el sabor fuerte y picante mantendrán las papilas gustativas felices.

La gente que consume Margarina realmente sabe como se fabrica?

La margarina es un producto que ha sido comercializado de cara a nosotros como una alternativa más saludable a la mantequilla; Pero,  las personas que comen margarina realmente saben cómo se fabrica?

Lo más probable es que definitivamente sea parte de su dieta! Pero ¿ que hay en la margarina que la hace tan poco saludable y natural?

Fabricantes, etiquetado y diseño de productos juegan un papel muy importante en engañar a los clientes. Por ejemplo, algunas margarinas muestran un sello como aprobado de la Asociación Americana del Corazón y dicen que  promueve la salud cardiovascular … Otros, la muestran como un “ Equilibrio Tierra”  y engañan a los vegetarianos y veganos.

Otros esquemas complicados son unas etiquetas,diciendo que contiene ácidos grasos de Omega 3 y de aceite de pescado. Sin embargo el problema es que muchos clientes no tienen ningún conocimiento de la nutrición ni entienden cómo se extrae el Omega3 y que no todos los aceites son saludables.

Otro aceite poco saludable y una extensión natural es el aceite de soja que es utilizado en la mayoría de comida rápida y cadenas de alimentos procesados. Estudios recientes muestran que el 20% de las calorías en la dieta de la mayoría de los estadounidenses se estima que proviene de esta fuente. Esta noticia es a la vez sorprendente y preocupante.

Se recomienda que ambos ácidos deben tener una relación uno a uno, sin embargo las personas que consumen margarina tienen una relación de 15 a 1 de Omega. Así que … Si es posible se debe evitar el consumo de este tipo de grasas saturadas con Omega 6 y Omega 3, este desequilibrio provoca múltiples problemas que su cuerpo se ve obligado a procesar.

Otro pensamiento es, ¿sabe usted los componentes saludables que se encuentran en la margarina?

Los radicales libres – los radicales libres son productos tóxicos de degradación que provienen de someter a los aceites a altas temperaturas y que contribuyen a enormes problemas de salud tales como enfermedades del corazón y cáncer.

Color- ¿Sabía usted que el verdadero color de los vegetales y la margarina es gris por lo que usan  lejía para que sea blanca o amarilla para parecer más atractivo para el comprador?

Se añaden Vitaminas sintéticas a la margarina , que  tienen un efecto contrario a las vitaminas naturales, como en la mantequilla.

Las grasas trans en la  margarina se hidrogenan, convierte los aceites líquidos en una grasa sólida, y causa una cantidad insuperable de problemas de salud tales como desequilibrios hormonales, enfermedades de la piel, problemas de huesos, cáncer, enfermedades del corazón, dificultades en el embarazo, infertilidad, problemas con la lactancia, problemas de aprendizaje, y un peso bajo al nacer en los bebés.

Los emulsionantes y conservantes , con todos los tipos de problemas de salud que causan, se añaden a las margarinas. ¿Sabías que algunas empresas utilizan un conservante para estabilizar el producto,y darle una vida mas larga,EL BHT que es un derivado del petroleo!!

Sabores artificiales, un sabor mantequilla falso se agrega a la margarina para ayudar a enmascarar el olor de los aceites hidrogenados.

Disolventes hexano, esto es un producto químico industrial que tiene efectos tóxicos en el cuerpo, sin embargo se utiliza en varias ocasiones en el proceso de extracción.

Mono Trigliceridos, éstos a menudo se enmascaran y los llaman grasas trans, sin embargo, éstos no contienen grasas trans y los fabricantes no tienen que detallarlos  todos ellos en las etiquetas.

La proteína de soja aislada,este es un proceso en polvo que se añade a la baja propagación de grasas trans. Es la causa principal de la disfunción de la tiroides, problemas de corazón y trastornos digestivos.

El método más común de hacer margarina consiste en la mezcla de verduras que se pueden modificar con las grasas vegetales, enfriando las mezclas para ayudar a solidificar y luego trabajar varias veces para mejorar y tener la sensación de textura. Una vez que este proceso tiene comienza, se presiona en un catalizador con la  adición de hidrógeno y asi aumenta el punto de fusión que ayuda a endurecer la mezcla.

La Margarina está hecha de una amplia variedad de grasas vegetales, algunas con leche desnatada, emulsionantes y grasas animales. Algunas de estas comúnmente conocidas  o lecitina de soja, que  ayuda a dispersar el agua uniformemente a través del conjunto de modo que no se forman grumos.

La industria de la margarina cumple con sus  clientes diciendo que su producto es bajo  en grasas saturadas y trata de engañar a los clientes en la compra de este producto a través de, mantequilla real natural … sin embargo la investigación está mostrando y estableciendo,que este hecho no puede ser un problema en absoluto,  el problema verdadero y principal es la anterior lista de ingredientes que se mezclan en este brebaje mortal.

Así que la próxima vez que usted está haciendo compras de comestibles y usted se encuentre en la sección de comida fría, asegúrese de leer las etiquetas y buscar la mantequilla no margarina. No se deje engañar por el despliegue de fantasía de cajas de cartón, cajas, o logotipos en el frente … Pero mire por estos diferenciales modificados hechos con aceites OGM y permanezca  lo más lejos posible.

En su lugar, use la mantequilla de coco, nueces o mantequillas saludables. Su cuerpo se lo agradecerá!

Porque debería andar, y no correr, para activar la perdida de peso!

¿Le hace falta hacer ejercicio para bajar de peso? Hay razones por las que debe caminar para bajar de peso en lugar de correr.

Cuando hace ejercicio, está haciendo ejercicio para perder peso o para ganar músculo? Existen diferentes formas de trabajar para hacer ambas cosas. Cuando usted quiere perder peso,  en su mayoría tiene que hacer cardio. Pero, no se ejecutan, sólo a pie. El cardio de baja intensidad es una buena manera de perder peso, pero no grasa. Hay una diferencia entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa.

Razones por las que debe caminar en vez de correr:

1. Cardio significa entrenamientos de intensidad. Se queman las calorías de la grasa y el músculo. El cuerpo no puede distinguir las calorías que le gustaría quemar, así que cuando se corre se disminuye la masa muscular.


2. Hacer demasiado ejercicio cardiovascular puede aumentar la producción de cortisol, una hormona del estrés. Cuando se libera esta hormona lleva a los antojos de alimentos debido a que el cuerpo quiere compensar en exceso las calorías quemadas. Así que va a terminar consumiendo más calorías de las que queme.


3. El cardio puede impactar negativamente en la función tiroidea, una tiroides que funciona correctamente, debe secretar una hormona llamada T4, que se convierte en T3, que ayuda al metabolismo. Cuando el cuerpo produce demasiado cortisol, la tiroides no es capaz de producir T4, por lo que se termina con un metabolismo disfuncional y con la disminución de la capacidad de quemar grasa.


4. Correr puede ser malo para las articulaciones, si tiene sobrepeso. Al poner los pies sobre el suelo a un ritmo alto puede ser perjudicial para las piernas, pies y articulaciones ya que soportan un peso mayor que las personas que no tienen sobrepeso.

Caminar es la alternativa más saludable ya que se producen menores cantidades de cortisol, sensibles a la insulina, y el cuerpo produce serotonina y dopamina. Todos estos es mucho mejor que simplemente quemar más calorías mediante la ejecución. A pesar de que caminar no proporciona el mismo tipo de quema de calorías como correr, caminar es la apuesta más segura.

Beneficios & Nutrientes de la Piña! (Y una deliciosa receta!)

Las piñas son frutos tropicales, buena fuente de nutrientes; se pueden comer crudas, cocinadas o en zumos.

El contenido vitamínico de la piña es:

Vitaminas; C, B1, B6, E, además de contener: potasio, hidratos de carbono, yodo, cobre, magnesio, agua, manganeso.

Contiene también: Ácidos (fólico, cítrico, oxálico, málico), además de fibra, enzimas (bromelina, extra nasa y ananasa).

Es un laxante por excelencia, evita el estreñimiento, purifica el tubo digestivo.
– Combate la anemia (refuerza las defensas, favorece la generación de glóbulos blancos) y el colesterol. Disminuye el estrés, la gota, y la artritis.
– Es un gran desintoxicante y depurador del sistema inmunológico ayuda a digerir los alimentos, combate la acidez, y es  antiflatulento.
– Es un gran Anticancerígeno.
– Combate y elimina lombrices, microorganismos y otros parásitos de nuestro organismo.
– Alivia problemas degenerativos y cardiovasculares, relacionados a la circulación sanguínea  disuelve los coágulos y fluidifica la sangre, evita problemas circulatorios como trombosis, ataques cardíacos, apoplejías y, disminuye la presión sanguínea elevada o hipertensión.

PARRILLADA DE PIÑA Y POLLO

Para la marinada:

Zumo de dos limas

1 cucharada de miel

1 cucharada de menta fresca

1 kg de pollo,sin piel.(pechugas o muslos)

Para la receta:

Media taza de quinua cruda

Media cucharada de aceite de coco

1 taza de agua

½ cebolla cortada en aros

4 rodajas de piña en lata

4 cucharadas de cilantro picado

2 cucharadas de coco tostado

2 cucharadas de menta fresca

½ aguacate pelado en rodajas

2 cucharadas de nueces de macadamia tostadas

2 cucharadas de jugo de piña.

Combine en una fuente el jugo de lima, la menta y la miel, introducir el pollo, y dejar bien untado con la marinada, dejar por la noche o un par de horas.

1. Para tostar la quinua;

Cuando se prepara, debe lavarse con agua fría para eliminar la cáscara amarga de las semillas y mejorar el sabor. Hazla un poco crujiente al tostarla.

2. Meterla en un olla con el agua y llevarla a hervir, hasta que el agua se haya evaporado.

3. Poner el pollo al fuego hasta tostarlo, de 4 a 6 minutos de cada lado, luego retirar y reservar a parte.

4. Subiendo el fuego cocine hasta que se doren la cebolla y la piña, ponga a un lado y apague el fuego.

5. En un tazón grande ponga ,el cilantro picado, la quinua, copos de coco, menta y jugo de piña y mezclarlo bien.

6. Ponga el pollo, cúbralo con el aguacate, presente las cebollas y la piña doradas rodeándolo y sírvalo muy caliente!

10 Alimentos que le ayudán a combatir el estrés y la ansiedad!

 

Todo el mundo experimenta estrés, debido a nuestro estilo de vida agitado y agotador cada vez más personas son propensas a sufrir estrés. Estar estresado no es bueno para nadie, y hace que se sienta mentalmente pesado y abrumado, también puede causar una gran cantidad de síntomas físicos. Puede afectar al sistema, al corazón, a los huesos, a la presión arterial, a la eficiencia del cerebro y al estado de ánimo.

El ejercicio relajante y regular puede contrarrestar los efectos del estrés.

Para aliviar por completo el estrés algunas personas recurren a la comida. Algunos alimentos son excelentes para aliviar el estrés y otros pueden aumentar los efectos del estrés.

A continuación detallamos los distintos alimentos para combatir el estrés:

-Arándanos, naranjas y aguacate.

Las frutas son excelentes para combatir el estrés, las tres mejores frutas para aliviar el estrés son las naranjas, los arándonos y el aguacate.

Los arándanos están llenos de antioxidantes, conocidos para aliviar el estrés. Los arándanos también ayudan con la depresión, los trastornos del estado de ánimo y el insomnio.

Las naranjas son ricas en vitamina C que puede aumentar la inmunidad para contrarrestar el efecto del estrés en el cuerpo. También combate los radicales libres, estos radicales libres son perjudiciales para el cuerpo y se liberan cuando se está estresado.

Los aguacates contienen minerales, vitaminas, fibra, potasio y proteínas. Todo esto ayuda a regular o a eliminar el estrés de las hormonas, por lo que se mantienen sanas las células del cerebro y los nervios sanas.

-Té verde.

El té verde contiene altas cantidades de antioxidantes que son conocidos por combatir los trastornos del estado de ánimo. Tiene un efecto calmante sobre la mente y el cuerpo.

Las personas que consumen té verde todos los días son más saludables y tiene menos posibilidades de estar estresados. Si no es fan del té verde, el té negro también funciona. El té verde es perfecto para los fumadores y los bebedores de alcohol.

-Leche.

Las personas que consumen leche regularmente son menos propensas al estrés. Un vaso de leche contiene una buena cantidad de vitaminas, minerales, proteínas, calcio y antioxidantes. Todos estos son factores clave para combatir los radicales libres liberados por el estrés en el cuerpo. También funciona como una forma rápida para calmar el sistema. Trate de comer cereales de grano entero con la leche.

-Salmón.

El salmón es conocido por sus beneficios para la salud y es una gran fuente de proteínas, a la vez que ayuda a regular el estrés.

El salmón contiene ingredientes que pueden aumentar los niveles de serotonina del cerebro que es esencial para aliviar el estrés. Comer salmón una vez a la semana es perfecto para un estilo de vida saludable. También puede probar otros pescados saludables como el atún, las sardinas y la caballa.

-Arroz integral.

El arroz integral es una alternativa mucho más saludable que el arroz blanco por sus valores nutricionales. El arroz integral contiene altas cantidades de vitaminas B. Es menos probable que el cuerpo sufra estrés si cuenta con la suficiente cantidad de vitamina B en el sistema. Las vitaminas del grupo B también son conocidas por aliviar los trastornos del estado de ánimo. Si se siente irritable o malhumorado, trate de comer arroz integral.

-Espinacas.

Las verduras como las espinacas son ricas en vitaminas A, C y vitaminas del complejo B, esenciales para la salud en general. Las espinacas también contienen potasio, calcio y magnesio que reduce las hormonas del estrés en el cuerpo.

Una taza de espinacas al día puede reducir significativamente el estrés y estabilizar los estados de ánimo.

-Almendras.

Las almendras están llenas de vitaminas, aceites saludables y minerales. Se pueden comer como aperitivo o cocinadas. Las almendras son conocidas por aumentar la energía, controlar los niveles de la hormona del estrés y por reducir los niveles de la presión arterial.

-Chocolate negro.

Uno de los calmantes para el estrés más conocidos es el chocolate. El consumo de unos 60 gramos de chocolate por la noche, puede reducir significativamente el estrés y bajar los niveles de la hormona del estrés en el cuerpo.

EL chocolate negro también tiene contenidos que pueden luchar contra la depresión, la fatiga y la irritabilidad. Un vaso de leche con chocolate puede tener los mismos efectos.

Estos son los 8 mejores alimentos que pueden combatir el estrés. Todos estos alimentos son saludables y nutritivos. Así que, si quiere tomar ventaja, coma estos alimentos para aliviar el estrés.

La mejor forma de perder peso respecto a su forma corporal!

 

Seamos realistas, todos somos diferentes en tamaños y formas, nadie es exactamente igual a otro, y todos perdemos peso a ritmos diferentes con diferentes cosas. La nutrición no es algo que todos tengamos que seguir igual, al igual que con el agua, no hay un número mágico que sirva para todos ya que todos somos diferentes.

Diferentes tipos de forma del cuerpo:

-Reloj de arena.

La forma de reloj de arena es la que todos querríamos tener. También es más fácil perder peso cuando se posee este tipo de forma corporal. Para mantener su figura bastante usted debe:

-Reducir el consumo de dulces.

-Mantener la grasa a un mínimo de grasas saludables como nueces y aguacates.

-Comer una dieta rica en proteínas, no tenga miedo de consumir alimentos ricos en proteínas en abundancia.

-Forma de pera.

Las personas en forma de pera tienden a tener caderas y el culo significativamente más grandes que la cintura y unos hombros estrechos.

Debe:

-Eliminar los alimentos con almidón; omita la macarrones con queso y evite una ración extra de patatas en la cena.

-Evite las grasas.

-No consuma zumos con azúcar añadido y coma frutas en abundancia.

-Disfrute de alimentos como el arroz integral, cereales integrales, pescado y marisco.

-Manzana.

Las mujeres con una forma de manzana tienden a llevar el peso en el centro de su cuerpo.

Se debe:

-Aumentar los alimentos que son ricos en celulosa.

-Siempre comience el día con fruta fresca.

-Recorte tantos productos de origen animal como le sea posible.

-Las frutas secas, miel y alimentos cítricos deben convertirse en su mejor amigo.

-Aumente la ingesta de líquidos con bebidas como el agua y tés de hierbas.

Elimine los puntos negros: Efectiva mascarilla casera con 2 ingredientes!

 

El cuidado de la piel es una gran industria en todo el mundo, pero eso no significa que usted necesite productos químicos complicados y caros para mantener su piel perfecta. Pruebe esta sencilla mascarilla de dos ingredientes para deshacerse de las feas espinillas.

La Biblioteca de Medicina describe los puntos negros como “pequeñas manchas oscuras en la piel, causadas por una pequeña obstrucción en la apertura de un poro (folículo)”. Las espinillas son a menudo el principio del acné porque atrapan las bacterias en los poros de la piel, dando lugar a infecciones. Una de las herramientas naturales más eficaces que puede utilizar contra las bacterias es el jugo de limón. La extracción de las bacterias de los poros no sólo elimina el punto negro, si no que impide que se infecte.

Esta simple mascarilla combina los poderes del jugo de limón contra las bacterias, con los efectos hidratantes de las  claras de huevo naturales. Las proteínas de la clara de huevo nutren la piel y la mantienen  hidratada.

Pruebe este remedio sencillo, y usted se sorprenderá de lo bien que funciona.

Ingredientes :
1 clara de huevo (separar cuidadosamente de la yema),
1 cucharadita de jugo de limón recién exprimido

Preparación y uso:
En primer lugar, batir la clara de huevo con un batidor hasta obtener una mezcla suave, al igual que cuando usted está haciendo un merengue. Una vez que tenga una textura cremosa y blanca agregar el jugo de limón.

Lávese la cara con agua tibia, con el fin de eliminar la suciedad.

Usando un pincel, aplicar la mascarilla en toda la cara a excepción de las áreas alrededor de los ojos. (Enjuagar rápidamente con agua tibia, si la máscara entra en sus ojos).

Deje la máscara durante aproximadamente 20 a 25 minutos, y que haga su magia.

Quitar la mascarilla de su cara y aplique su crema habitual en la cara.